くびれへの近道!簡単・骨盤矯正エクササイズ

ウエストのくびれがないのは、猫背になっているなど姿勢が悪いことが原因という場合もある。姿勢が悪いせいで内臓が下に押し下げられくびれがなくなってしまい、さらに骨盤も広がって体型が崩れていく原因となる。骨盤のゆがみを直すエクササイズを紹介する。

お腹の筋肉をつけるだけでは不十分…全身運動もくびれには大事!

くびれを手に入れたいからといって腹筋をむやみに鍛えてもあまり効果はない。本来女性の体はその構造上自然にくびれができるはずなので、くびれができない人は余分な脂肪がついていることが原因。余分な脂肪は全身運動で落とすのが有効。

ずん胴は硬くなった横隔膜のせい?!横隔膜ストレッチでくびれる

お腹周りに脂肪がたくさんついているのは体の代謝が落ちているから。代謝を上げるには体にたくさん酸素を取り込んであげるだけでもOK。より効率的に酸素を吸いこむには横隔膜を柔軟にしてやることが有効。横隔膜の動きをよくする簡単なストレッチ方法を紹介する。

たった5分!くびれが手に入るエクササイズ

ウエストにくびれを作るために、忙しい人でも続けられる1日たった5分でできるエクササイズを紹介する。ポイントは呼吸を続けながらゆっくり体を動かすこと。