楽しみながらくびれを手に入れる!ウエストに効くダンス

美しいS字ラインの女性らしい体つきになりたいと思いつつも現実はたぷたぷのハミ肉がどっさり。イヤになってしまいますね。この肉をどうにか取り去りたい!と気合を入れてハードな運動を初めても、体力に見合った運動でなければ続けるのは難しいですし、体を動かした反動でかえって食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまったら取り返しがつかなくなってしまいます。

どうせ脂肪を落とすなら鬼のような形相でムリにがんばるのではなくて、楽しみながらゆったりした気持ちで行いたいと思いませんか?そんなときにはダンスがおすすめです。アップテンポの曲、スローな落ち着いた曲など自分の好みに合わせた音楽を流しながら体を動かすと、うきうきしてきますよね。エクササイズは楽しいと思えるのが何よりも大切。

なめらかなウエストラインとくびれを手に入れるのにおすすめしたいダンスは、まずフラダンス。フラダンスは下半身、特に腰の筋肉をフル活用します。ゆっくりした動きが下半身を効果的に鍛え引き締めてくれます。ゆったりした音楽はヒーリング効果もあり気持ちが落ち着きます。

フラの基本の動きをマスターしてみましょう。まず足を肩幅に開いてつま先を少し外に向けて立ちます。その状態から腰を落とします。その姿勢から左足に体重を乗せ右足を斜め前に出し、戻します。次に右足に体重を乗せ左足を斜め前に出し、戻します。これを30セット繰り返します。

これができたら、背筋をのばしてまっすぐ立ち両足をこぶし1個分ほど空けて腰を落とします。両手は腰に置きましょう。左にぐっと腰を上げ、反時計回りにゆっくり回します。今度は右にぐっと腰を上げ、時計回りに回します。これを5セット行いましょう。上半身が前のめりにならないように気をつけてください。

フラダンスの次におすすめしたいのが、ベリーダンス。きらびやかな衣装をまとい、堂々とウエストをあらわにして小刻みに腰を動かしながら踊る姿はセクシーであこがれてしまいます。ベリーダンスをしていると「自分が女性であること」を強く意識するようになり、女性ホルモンがたくさん分泌されてくるんだそうです。女性ホルモンが適正量分泌されている人は、体つきが女性らしい美しいラインになってきます。

まず、両足をこぶし大くらいに少し開けてまっすぐ立ちます。体重を右足に乗せて右に腰を動かします。このとき右足のひざがまっすぐ伸びて左足のひざが軽く曲がっています。次に左足に体重を乗せ腰を左に動かします。このとき左足のひざが伸びて右足のひざが軽く曲がった状態です。わき腹に力が入っていることを意識するとよいです。

フラダンスもベリーダンスも、好きなときに自宅にいながらできる手軽なダンスなので、お気に入りの曲をかけながらちょこちょこ体を動かすとリフレッシュにもいいですね。余裕があれば教室に通って、プロの先生の踊り方を学んだりほかの生徒さんと一緒に練習したりすると、さらに刺激になって楽しく続けられるでしょう。くびれたウエストはきっとあとからついてきますよ。