現実から目を背けないで!お腹のお肉は今日から撃退しよう!

年をとるごとに代謝が落ちて脂肪がついてきたお腹。ズボンのウエスト部分はゴムが入っているものしかもはや着られない。両手でしっかりとお腹のお肉をつかめてしまう。もういい歳なんだし、みんな同じような体型しているから別に気にすることもないよね…。

なんて開き直っていませんか?ちょっと待って!女を捨てたらダメですよ!仕事や家事で忙しくて自分のウエスト周りに気を遣ってなんていられないわ、という方もおられるでしょう。それでもたった1つでいいです。美しいくびれを手に入れるための工夫を3か月間、毎日行うよう習慣づけてみましょう。

人間の体中の細胞は3か月で入れ替わると言われています。そのサイクルが1周する間にあなたの体の中には確実に変化が起きます。それに3か月間1日も欠かさず行えば、歯磨きのように「やらないと気持ち悪い」ような感覚になっているはずです。

1つの習慣が身についたら、もう1つ新しく増やしてみましょう。ゆっくりゆっくりで大丈夫です。美しいくびれを手に入れるために今日これからできることについて詳しくお話していきましょう。

お腹まわりの脂肪を取りくびれを作るための基本は、ウエストのインナーマッスルを鍛えることです。鍛える、といってもキツい筋トレはまったく不要。簡単なストレッチをするだけでウエスト周りを刺激できるのです。

大事なのは継続すること。しんどい思いをガマンしても続かないですからね。

まずは背筋をのばすストレッチと深呼吸です。立っていても座っていてもOK。上に上に引っ張られる感覚で背筋を伸ばしていきます。身長が数センチ高くなった気がしませんか?くびれがない方は普段の姿勢が悪く猫背気味になっていることが多いです。背筋をのばすだけで深く呼吸ができるようになり、代謝がアップします。食事をするとき、お風呂に入るとき、トイレに行くときなど一日の生活の中でポイントごとに自分の呼吸に意識を向けてみてください。浅い呼吸しかしていないことに気付くと思います。気づいたら一回でいいので深ーく息を吸って、ゆっくり息を吐いてみてください。息を吸うときに肩甲骨をくっつけるイメージで行えばうまくできると思います。これを3か月間続けてみてください。体の代謝が上がってくるのを感じられるでしょう!

さて次はウエストひねりです。ラジオ体操で体をひねる動きがありましたね。ポイントは足を動かさず腰だけをひねること。左右に10秒ずつ、最初は1日1回でOKです。慣れてきたら1日2回程度、気が付いたときなどこまめにやるといいです。

1つ気を付けてほしい点ですが、あまりに体が疲れているとき、体調が悪いときはお休みしましょう。継続すること!と最初に言いましたが、体調がすぐれないときにこうした運動をしても効果はありません。体調が悪いときはまずは睡眠をたっぷりとって回復につとめましょう。それからむやみに回数を増やそうとがんばってしまうのもNG。気持ちいいな、と感じるくらいがベストです。自分のカラダの声によーく耳を傾けてあげてくださいね。