ある調査によると、男性が女性を見たときに注目するのは胸ではなくくびれなんだとか。知っていましたか？ちゃんとウエストにくびれがある女性だと「健康的な子供を産んでくれる」と本能的に感じるそうです。
ウエストにくびれがある女性は見た目が魅力的というのはもちろん、生殖機能が正常で健康ということなんですね。さてこのくびれを作りだすのに必要不可欠なのが、女性ホルモン。とくに「エストロゲン」が重要です。エストロゲンが多く分泌される女性はお肌が白く透き通り髪はサラサラになり、バストがふっくらして唇や頬が赤っぽくなります。そして自然にウエストが引き締まりくびれができます。いずれも、美人といわれる女性の要素にほかなりませんね！
あなたのエストロゲンの分泌量は多いでしょうか？少ないでしょうか？エストロゲンは加齢とともに分泌量が減っていきます。また、睡眠不足や偏った食生活、過度のストレスによっても減少してしまいます。あまりに分泌量が少ないと生理不順や排卵障害を起こす場合もあります。40代を過ぎて更年期障害になる可能性も高くなるかもしれません。
エストロゲンの分泌量を正常にするために、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。食事は油っこいものや甘いものを控え、和食中心で一汁三菜のあっさりしたバランスよい食事を心がけてください。毎日食べるとよいのが、卵、すりゴマ、黒豆など。バストアップに効果があると言われるボロンという成分は聞いたことがあるでしょうか。キャベツ、とろろ昆布、りんご、ぶどう、ピーナッツなどに含まれると言われています。ボロンは熱に弱いので生で食べましょう。
それから、血流をよくすることです。汗を流す運動をしましょう。エアロビクス、ダンスのような動きの激しいエクササイズをして体にたくさん酸素を取り込みます。それから、骨盤周りの筋肉をよく動かすことも効果的です。
体を冷やすことは極力避けましょう。血流をよくするために運動するのは上述のとおりですが、それ以外にも普段身に着けるもので保温に気をつけることはとても大事です。おすすめは腹巻。夏でも建物に入るとガンガンにエアコンが効いていてすぐ体が冷えてしまいますから、薄手の腹巻でお腹周りやお尻周りをカバーしてあげるようにしましょう。
効果テキメンと言われるのが、恋をすること。そう簡単にできるものじゃないかもしれません（笑）。でもご安心を。疑似恋愛というやつでもいいみたいです。熱狂的なスポーツや好きなアイドルなどはいますか？そういう「大好き！」と思えるもの、ドキドキさせてくれる対象をいつも思い描くとエストロゲンの分泌量が増えると言われます。要は、好きなもので心を満たせばいいということ。満ち足りた気分になれる趣味を持つようにしましょう。
心も満たされ理想的なカラダも手に入れられるならこの上ない幸せですね。加齢は避けることはできませんが、老化は工夫次第でちょっとずつ遅らせることも可能です。今からでも遅くありません。本当の意味で健康な体をめざし、ついでにツヤ肌、美しい髪、ピカピカのお肌、くびれて締まったウエストも手に入れちゃいましょう！