あまり食べないようにしているのに、おなかが出てくびれがなくなってきたなぁ…と思っている方、いませんか？もしかしたらリンパの流れが悪くなってウエスト部分に老廃物がたまってしまっているのが原因かもしれません。
老廃物を排出させるにはエステサロンにかよって専用の機械を使ってマッサージをすると効果的！だけどかなりのお金が必要になります。定期的に通い続けるのはあまり現実的ではないかもしれませんね。お金をかけずにウエストまわりをすっきりさせたい！と考えるあなた、自分でケアできるリンパマッサージをやってみてはいかがですか？地道に続けるとかなりサイズダウンできる可能性があります。お腹部分をマッサージすることでウエストのサイズダウンに挑戦してみましょう！
まずはウォーミングアップです。胸のあたりに手をあて、そこから恥骨のあたりまでゆっくりさすります。
つぎに、体の中央部分から肋骨にそって、わき腹までやさしくさすります。左右同時でも、交互に行ってもどちらでもＯＫです。
おへそのまわりに円を描くように、両手のひらでぐるぐるとゆっくりなでます。老廃物が流れていかないのは腸の動きが鈍って便秘になっているのが原因という場合もありますが、このマッサージによって腸の動きを促進させる効果もあります。
体を左右にねじりながら、右のわき腹から左のわき腹にかけて交互にさすります。
お腹まわりをトントンとやさしくたたき刺激します。
両手でおへその横から左右それぞれの足の付け根に向かって流し込むようにさする。
リンパマッサージをするときは、お風呂上りなど体があたたまっているときに行うと効果的です。さらに、オイルやクリームなどをぬってお肌のすべりをよくしておくと、マッサージ効果が高まります。
逆にするべきでないタイミングとして、食後30分以内は避けるようにしましょう。消化不良や便秘になってしまうことがあります。ケガをしているときもよくありません。ケガによって体内に入ったばい菌がリンパの流れに乗って体中に広がってしまう可能性があるためです。感染症のときは特に気をつけましょう。飲酒後はアルコールがやはりリンパの流れに乗って体内を巡ってしまうのでやはり避けてください。非常に疲れているときや体調不良のときにリンパマッサージを行うと、もみ返しと同じでかえってしんどさが悪化してしまうことがあるので気をつけてください。
また、リンパは皮膚の浅いところにあるので、肌をやさしくなでるだけで十分効果が出ます。コリ固まった体をほぐさなければ、と無理やり力を入れてグイグイ刺激するのは逆効果。そっとなでて「気持ちいい」と感じる程度に行ってください。
長時間かけてたまってしまった老廃物を流しきるのは容易ではないので、リンパマッサージを一度行ったくらいではあまり変化は見られないかもしれません。でも体調のいいときにできるだけ継続することでかならず効果が出てきます。かっこいいくびれボディめざして少しずつマッサージを続けていきましょう！