骨盤矯正とは

運動不足や間違った生活習慣で姿勢が悪くなることなどが原因で私たち現代人の骨盤はゆがみやすくなっています。骨盤のゆがみ方はねじれて体が左右どちらかに向いているタイプ、左右どちらかに傾いて水平でなくなっているタイプ、前傾したり後傾したりしているタイプ、横に広がっているタイプなどさまざまです。このように、正しい骨盤の位置からずれてくるゆがみが起こるのは筋肉に問題があるからと考えられています。

筋肉に問題があるとは、使う筋肉にかたよりがあるということです。たとえば、片方の手だけでカバンを持つ、片方の足にだけ体重を乗せる、足を組む、など。これらは無意識のうちに「クセ」になっていることが多いです。デスクワークや農作業に従事する人は仕事柄背中が丸まりがちですね。このように仕事上やむをえず筋肉にかたよりが生じてしまう場合もあります。

骨盤がゆがむことでさまざまな弊害が起こることが指摘されています。よく言われるのが、筋肉が緊張し血流が悪くなること。骨盤の向きや傾きが正しくないと、筋肉が部分的に引っぱられたりゆるんだりして正しく伸縮できなくなります。そうなると筋肉の柔軟な動きがさまたげられてしまい血流がとどこおってしまいます。

また、骨盤まわりの神経も圧迫されてしまいます。肩や首や背中のこり、神経痛、尿漏れや情緒不安定といった不調を引き起こすこともあります。もちろんこれらの不調はほかにも原因があることが考えられますから、骨盤のゆがみを直すだけで症状がまったくなくなるとは限りません。とはいえ、骨盤矯正することでO脚が治った、くびれができたというように見た目に変化が起きたり、筋肉のバランスがよくなってこりが改善されたりといった嬉しい成果が見られるのも事実です。なにかしら体の不調を感じている人は一度骨盤矯正してみてはいかがでしょうか。

ゆがんだ骨盤を矯正するには、いちばん確実で手っ取り早いのがプロの施術を受けること。カイロプラクティック、整体などで矯正を受けることができます。プロに見てもらうことのメリットは、客観的にゆがみをチェックしてもらえるので自分で気づかないゆがみを直してもらえることです。デメリットは、料金が少々高めであること。ゆがみの程度にもよりますが継続して通わなければならない場合が多いので、経済的に余裕がない人には難しいかもしれません。

プロの手を借りなくても、自分でセルフケアすることも十分可能です。カンタンなエクササイズを行うことでゆがみが改善されていきます。まず四つん這いになってみてください。その状態から息を吸いながらめいっぱい背中を丸めおへそをのぞき込むようにしましょう。今度は息を吐きながら首を上げ背中をそらします。これを数回繰り返しましょう。

つぎはバスタオルを使います。バスタオルをたたんでくるくると巻いてください。それをおしりの下に敷いて膝を立てた状態であおむけに寝ます。両足に体重を乗せ、バスタオルを軸にしながらおしりを前後にスライドさせましょう。今度は起き上がってバスタオルの上に乗る形で三角座りします。バスタオルを軸にしながら左右にスライドさせます。

ふだんの姿勢に気をつけることも大事です。片方の足に体重を乗せたり片方の手だけで荷物を持ったりというように、体の片方だけを使う習慣はゆがみのもとです。左右両方の筋肉をバランスよく使うだけでも違います。私個人の体験ですが、セルフケアを続けたことで20年来のおつき合いだった背中のこりがかなり改善しました。骨盤矯正おすすめですよ!

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